අවුරුදු 30 වෙනකොට තමයි අපිට දැනෙන්න පටන් ගන්නේ අපිත් දැන් වැඩිහිටියෝ වෙලා කියල. පිස්සු නට නටා අම්මගෙන් බැනුම් අහ අහා හිටපු කාලේ ඉවරයි කියලා හිතෙනකොටත් දුකයි නේද? ජිවිතේ වගකිම් වෙනස් වෙලා , සැමියා එක්ක දරුවන් එක්ක ගෙවන ජීවිතේට තවමත් හරියටම හුරු වෙලා නෑ කියල වෙලාවකට හිතෙනවා නේද? විවාහයට කලින් නම් මේක් අප් , කොන්ඩා මෝස්‌තර , ඇඳුම් පැළඳුම් ගැන කොච්චර නම් හිතුවද? එත් දැන් තියෙන අලුත් වගකීම් එක්ක සමහර වෙලාවට ඔබට ඔබ ගැනම අමතක වෙලා ඇති. එත් එක එච්චර හොඳ දෙයක් නම් නෙමෙයි.
තරුණ වියේදී කරා වගේ වගේ ඔබේ ශරීරයට සාත්තුවක් නොදක්වා , ආහාර පුරුදු නිසිලෙස පාලනට නොකර හිටියොත් මැදිවියට එළඹෙන විට ඔබටත් හිතාගන්න බැරි විදිහට ශාරීරික පිරිහීමක් , අවලස්සනක් පෙන්න පටන් ගන්න එක වලක්වා ගන්න බැරි වේවි. ශාරීරික සුවතාවය ක්‍රම හරියට පවත්වාගෙන යන කෙනෙක් එක්ක කටයුතු කරන්න වුනොත් ඔබව මානසිකව කඩා වැටෙන්නත් පුළුවන්. අපට සමාජයේ සුවුශේෂී චරිතයක් වෙන්න, දරුවාගේ පාසලේ පන්තියේ දෙමවුපියන් අතර කැපී පෙනෙන කෙනෙකු වෙන්න බැරි කමක් නෑ . එකට ඕනි වෙන්නේ අවංක උවමනාවක් විතරයි. එවිට අවශ්‍ය කරන කාලය හොයන්න එක මහා ලොකු දෙයක් නෙමෙයි. ඔබ ඉදිරියට ගියේ නැත්නම් සමාජයේ ඔබට හිමි තැන දිනාගන්න බැරි වේවි.
අනෙක් සියලුම දේවල් සාර්ථක කරගන්න නම් නිරෝගී කයක්, ප්‍රසන්න පෙනුමක් තිබිය යුතුමයි. ඒ සඳහා විශාල මුදලක් ඕනි වෙන්නේ නෑ . අවශ්‍ය වෙන්නේ සිත තුල ධනාත්මක සිතුවිලි කිහිපයක් වර්ධනය කර ගැනීම විතරයි. එකට මේ තියෙන සරල දේවල් ක්‍රියාත්මක කරලා බලන්න ඔබට පුළුවන්.

1. දිනපතා ප්‍රබෝධයෙන් අවදිවන්න. උදේට කන්නාඩියක් ඉදිරියට ගිහින් ඔබ ඔබටම සිනාසෙන්න. සිනහව ඔබේ ජීවිතය ප්‍රබෝධමත් කරන දිව්‍ය ඔසුවකි.

2. හොඳින් හුස්ම ගන්න. අප කවුරුත් හුස්ම ගන්නේ බාගෙට. එහෙම නැතුව පෙනහළු පිරෙන්න ගැඹුරු හුස්ම කිහිපයක් දිනකට ගන්න.

3.සතියකට වරක් ඉර උදාව හෝ ඉර බැසීම නරඹන්න. ඒ අවස්ථාවන් සභාවධර්මයේ සුන්දරම අවස්ථාවන් වෙනවා.

4. උණුසුම් වතුර කෝප්ප 3ක් වත් දිනකට පානය කරන්න. සතියකට දින දෙකක් උණුසුම් වතුරින් ස්නානය කරන්න. වතුර රත් කරන කොට එකට අමු කහ කැබලි කිහිපයක් , වෙනිවල්ගැට කෑල්ලක් , සුදු හඳුන් කෑල්ලක් එකතු කරන්න පුළුවන් වඩාත් ගුණදායකයි.

5. හැකිනම් සතියකට දින දෙනක් උපවාසයෙන් ගත කරන්න. ඔබේ ගතට සැහැල්ලුවක් දැනෙයි.

6. නිතර මිහිරි සංගීතයට සවන් දෙන්න. ඉඳහිට ප්‍රිය කරන ගීතයක් සෙමෙන් මුමුනන්න.

7. පිරිසිඳු ජලය ලීටර් 3ක් වත් දිනකට පානය කරන්න.

8 නැවුම් එළවලු පලතුරු නිතර අහාරයට ගන්න. එළවලු ඔබේ ගෙවත්තේම සකසා ගන්න පුළුවන් නම් ලෙඩ රෝග ගණනාවකින් බේරිලා ඉන්න පුළුවන් වෙනවා.

9. සුවසේ නිදන්න. අඩුම තරමින් පැය 8ක්වත් නිදාගන්න. නිදාගන්න වෙලාවට පැය 3කට කලින්වත් රාත්‍රී ආහාරය ගන්න.

10.දිනකට පැයක් ව්‍යායාම වල යෙදෙන්න.

11. සිතේ සතුටට මුල් තැන දෙන්න. කොතරම් කාර්ය සතුටින් සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න. හැකිනම විනාඩි 30ක් වත් දිනකට භාවනා කරන්න. ඔබට පුදුම සැහැල්ලුවක් දැනෙයි.

මේ කරුණු ගැන සැලකිලිමත් උනොත් තරුණ පෙනුම හැමදාම තියාගන්න පුළුවන් වෙයි. බාහිර ආලේපන භාවිතා නොකර පිරිසක් ඉදිරියේ කැපී පෙනෙන්න ඔබටත් හැකි වේවි.

– අන්තර්ජාල ඇසුරින්

හැමදාම තරුණ බව තියාගන්න නම්

ආදරයක වටිනාකම නොදත් ආදරය

සත්‍ය සිදුවිමක් පදනම් කොට මගේ ඇගිලි තුඩු මතින් පාඨක ඔබේ රසවින්දනය උදෙසා වචන වලට පෙරලන තවත් එක් වැයමකි "නම් ගම් මනඃකල්පිතයි" වෙන්නපුව නගරයේ....කටුනේරිය ගමේ ජිවත් උන...

ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය කියන්නේ Western concept එකක් ද

අපි නිරතුරුවම ඔබ වෙත ගෙනෙනවා සාර්ථක කාන්තාවන් ( women ) පිලිබඳ සහ ඔවුන්ගේ ජිවිත කතාව පිළිබඳව. ඇය නමින් ආචාර්ය අනුෂා එදිරිසිංහ. මෙවර thewoman.lk අපි...

ජනාධිපති නිල නිවසේ දී විපක්ෂ නායක සහ ජනාධිපති අතර හමුවක්

විපක්ෂ නායක ආර්. සම්බන්දන් මහතා සහ ජනාධිපති මෛත්‍රිපාල සිරිසේන මහතා අතර හමුවක් සඳහා විපක්ෂ නායකවරයා මීට සුළු මොහොතකට පෙර ජනාධිපති නිල නිවසවෙත ගොස් තිබෙනවා....

සුන්දර මොරගොල්ල වෙරල තිරයට යමු

අලුත්ගම වෙරල තිරයට අයත් වන මොරගොල්ල වෙරල, සංචාරක අකෂණය දිනාගත් ඉතාම සුන්දර ස්ථානයක්. කොලබ සිට 60km දුරකින් පිහිට ඇති මෙම වෙළාර තිරය 4km පමණ...

සුදුවෙන්න සම නිරෝගී වෙන්න ඔයත් මේ ක්‍රම අනුගමනය කරන්න

බොහෝ කාන්තවන්ගේ ඒකායන පැතුම තමයි සුදු වෙන එක. අපේ සමේ පැහැයට බලපාන්නේ මෙලනින් කියන වර්ණකය. මෙලනින් වල අඩු වැඩිබව මත තමයි අපේ සමෙ පැහැය...

තරුණ දිනය දා බයිසිකල් පදින්නයි ඇවිදින්නයි කොළඹට මහ සෙනඟක්

ජාත්‍යන්තර තරුණ දිනය වෙනුවෙන් SDG Youth Network of Sri Lanka (SDGYNSL) මඟින් සංවිධානය කළ පාපැදි සවාරිය සහ පා ගමන පසුගිය 14 වැනි දින (2019...

ඉන්දියානු රුමතියන්ගේ රුපලාවන්‍ය රහස්

ඉන්දියාව කියන්නේ ලෝකයේ ලස්සනම කාන්තාවන් සිටින රටවල් අතුරින් ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගන්නා රටක්. ඒ වගේම ලස්සන කාන්තාවන් වදින ප්‍රමාණයක් ඉන්න රට තමයි ඉන්දියාව. මොකක්ද මේ...

සාම්ප්‍රදායික ඔසරි විලාසිතාව වෙනස් කරන්න එපා

විලාසිතා පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. වයස, අත්දැකීම්, පාරම්පරික උරුමය, අනුව ව්දිහිටි හා යොවුන් පරපුර විලාසිත කරන අකාරය වෙනස් වේ. නමුත් සංස්කෘතික වටිනාකමක් ඇති ඇඳුම්...

උදෙන්ම ජන්දේ දාපු කට්ටිය

2018 පළාත් පාලන ආයතන සඳහා වන ජන්ද විමසීම මේ වන විට ආරම්භ වී තිබෙනවා. කොලබ විශ්ව විද්‍යාලයේ ඇති ජන්ද මධ්‍යස්ථානයේදී අග්‍රාමාත්‍ය රනිල් වික්‍රමසිංහ මහතා අද...