පමණට වඩා ආහාර ගැනීම සහ සෞඛ්‍ය තත්වය පිරිහීමට හේතු වන්නේ ස්වභාවික අන්දමේ ව්‍යායාම නොලැබීමයි. තම ශරීර සෞඛ්‍ය සාමාන්‍ය පරිදි පවත්වා ගැනීමට නම් ක්‍රියාකාරකම් අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. අද සමාජයේ සමහරක් කය වෙහෙසීම නිසා හෙම්බත් වී සිටින අතර තවත් සමහරක් මුළුමනින්ම සිරුර අක්‍රිය කරවන, එක තැනක වාඩි වී කරන රැකියා වල නිරත වෙනවා. මේ දෙගොල්ලන්ටම ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍යයි.

කය වෙහෙසා වැඩ කරන පිරිසෙන් බොහෝ දෙනකු සිතන්නේ තමන්ට ව්‍යායාම අවශ්‍ය නොවන බවයි. සෑම අන්දමකටම කය වෙහෙසා කරන වැඩ සඳහා උපයෝගී වන්නේ ශරීරයේ සමහර කොටස් පමණයි. මාංශ පෙශින්ගෙන් එක්තරා කාණ්ඩයකට පමණක් ව්‍යායාම ලැබෙන අතර අනෙක් කොටස් අක්‍රීයව පවතී. මෙය මුළු සිරුරේම අසමාකාර වර්ධනයට හේතු වෙයි. ශරීරයේ විවිධ කොටස් සියල්ලම ක්‍රියාත්මක වන අන්දමේ අභ්‍යාස සහ චලනයන් සිදු කිරීමෙන් විශේෂයෙන්ම රැකියාවේදී ක්‍රියාත්මක නොවී මඟ හැරුණු කොටස් යථා තත්වයට පත් කල හැක.

බර එසවීම, බොක්සිං, මල්ලව පොර, මලල ක්‍රීඩා වැනි දුෂ්කර වූ හා කායික පරිශ්‍රමයක් අවශ්‍ය අභ්‍යාස ක්‍රම සාමාන්‍ය වර්ධනය සහ දිගුකල් ජීවත්වීම සඳහා උපකාර වන්නේ නැහැ. ඒවායින් සිරුරේ මාංශ පේශි ව්‍යුහයේ අධි වර්ධනයක් ඇති කර පේශීන්ට සිමා වූ තත්වයක් ඇති වෙයි. මෙයින් සිරුරේ පේශිමය කොටස්වල රුධිරය අධිකව සැපයෙන අතර මොලය ස්නායු පද්ධතිය වැනි වඩා ප්‍රාණවත් ලෙස ක්‍රියාත්මක වන ඉන්ද්‍රියනට සැපයෙන රුධිර ප්‍රමාණය අඩු වී යයි. මෙයින් සිරුරටද සිරුරේ අංග ලක්ෂනයන්ටද අශෝබන පෙනුමක් එක්කරයි. එමෙන්ම සිරුර විකෘති සහ අසමාකාර හැඩයක් ගනී. එමෙන්ම මන්ද බුද්ධික පෙනුමක් ද ඇති වේ.

මෙම හේතුන් නිසා සැහැල්ලු කායික ව්‍යායාම අධි වෙහෙසකර ව්‍යායාම වලට වඩා අගනේය.

 

කායික විද්‍යාත්මක ව්‍යායාම

කායික ව්‍යායාම මඟින් සිරුරට ඇති කරන බලපෑම, ජල ප්‍රතිකර්ම සම්භාහනය සහ ස්නායු ප්‍රතිකර්ම යන මේවායින් ඇති කරන බලපෑමට බොහෝ දුරට සමාන වේ. සිරුරේ පටක වල රැස් වී ඇති අපද්‍රව්‍ය සහ රෝගකාරක ද්‍රව්‍ය කලතා ඉවත් කර හරිමින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීමද එයින් සිදු වේ. එමෙන්ම ව්‍යායාම නිසා පෙනහළු විස්තාරණය වී ඒවායේ ඔක්සිජන් ධාරිතාවය වැඩි කරයි.

සමෙන්, වකුගඩු වලින්, බඩවලෙන් සහ ශ්වසන මාර්ගයෙන් අපද්‍රව්‍ය සහ හානිකර ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර යැවීමට බලපෑමක් සිදු කරයි.

විධිමත් ව්‍යායාම ගැනීම නිසා තද වී හැකිළුනු මාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක මෘදු වී බුරුල් වෙයි. එමෙන්ම දුර්වල සහ අක්‍රියව ඇති මාංශ පේශි ක්‍රියාත්මක වීමට පටන් ගනී.

නිතිපතා විධිමත් ව්‍යායාම, වල යෙදීම යනු සිරුරට ලේ සැපයුම වැඩිවීම, පෝෂණය වැඩි දියුණු වීම, ඉන්ධන සහ අපද්‍රව්‍ය වඩා හොඳින් ඔක්සිකරණය වීම, වඩා ගැඹුරු සහ ක්‍රමවත් ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ය යන මේවාය.

උපුටා ගැනීමකි

- A word from our sposor -

spot_img

ඇයි අපි ව්‍යායාම් කල යුත්තේ

ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් සහ ලිංගික ක්‍රියාකාරීන් ඇති වන්නේ ඇයි – 2 කොටස

සම්භාහන ආයතන වල ගැහැණු ළමයින් ඉන්නේ වෙනත් හේතු සාධක නිසාය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ අය ගම්බද සිංහල හෝ දෙමළ පවුල් වලට අයත් අය වේ. කවදාවත් මේ...

Kidswood Awurudu Educational Toys Fair – April 2018

Kidswood Awurudu Educational Toys Fair - April 2018 Shop for Exciting New Collection of Educational Toys. Amazing Discounts on ALL items. 1st of April 2018 from...

කොහොමද පවුල් සැලසුම් ක්‍රමයක් නිසි ආකාරව භාවිතා කරන්නේ – 2 කොටස

පවුල් සංවිධාන ක්‍රම( family planning )අපි භාවිතා කරන්නේ යුවලකට පළමුවෙනි දරුවා පමා කරගැනීමට සහ දරුවෙක් ලැබුනට පසුව ( එක්කෙනෙක් හෝ දෙදෙනෙක් හෝ ඊට වැඩි...

ලෝක කුසලාන පාපන්දු කුසලානය ශ්‍රී ලංකාවට

ලොව ජනප්‍රියම ක්‍රීඩාව ලෙස හඳුන්වන පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ උත්කර්ෂවත් තරඟාවලිය වන්නේ ලෝක කුසලාන පාපන්දු තරඟවලියයි. 2018 වර්ෂයේදී ලෝක කිසලන පාපන්දු තරඟාවලිය පැවැත්වීමට නියමිතව ඇත්තේ රුසියාවේදිය. මෙම...

ගෙදර ඉඳන්ම සම පැහැපත් කරගන්න යුවතියන්ට කියාපු පහසුම ප්‍රතිකාරය

සැලුන් එකට යන්නේ නැතිව ගෙදර ඉඳන්ම සම පැහැපත් කරගන්න ක්‍රමයක් ගැනයි මේ කියල දෙන්න හදන්නේ ඔයාලට. ඕනෑම කෙනෙක් මුලින්ම බලන්නේ අපේ මුහුණ දිහානේ. ලස්සන...

මුහුණත පුරාම තිරය ඇති අප්‍රසිද්ධ Android දුරකතන

2017 වර්ෂය කියන්නේ ස්මාර්ට් දුරකථන ලොවේ පෙරළිකාර වර්ෂයක්. එයට ප්‍රධානම හේතුව වූයේ මුහුණත පුරාම තිරය සහිත දුරකතන වෙළඳපොළට හඳුන්වා දීමයි. ලොව නම් දැරූ ස්මාර්ට්...

ඩොල්ෆින් බලන්න කල්පිටියට යමු

  කොළඹ පුත්තලම මාර්ගයේ 170km පමණ දුරනික් සුන්දර කල්පිටිය වෙරල තිරය පිහිටා තිබෙනවා. පටු වෙරළ තීරයකින් සමන්විත කල්පිටිය කිලෝමීටර් 100ක් පමණ දිගින් යුක්තයි. කලපුවාසී ඩොල්ෆින්...

Youth එකට කරාබු

කරාබු ගැහැණු ළමයින්ට නැතිවම බැරි දෙයක් වෙලා ඒ නිසා සිරිතක් විදිහට අලුත ඉපැදුණු දුවකුට කන විදලා කරාබු දාන එක පුරුද්දක්. නමුත් මේ කරාබු වල...

mega sale in cool planet

7 March - 9 March 7 March at 9:30 to 9 March at 8:30 JR Jayewardene Centre JRJC No 191 Dharmapala Mawatha, Colombo, Sri Lanka