අද බොහෝ දෙනා ගෙවන්නේ කාර්ය බහුල ජිවන රටාවක්. ඒ නිසා අපි බොහෝ විට පුරුදු වෙලා ඉන්නවා පිටින් අහර ගන්න. එනිසාම ඒවාගේ ඇති පෝෂණය හා සුරක්ෂිතභාවය ගෙන අපි දෙවරක් හිතන්න ඕනි. අද අපි ඔබව දැනුවත් කරන්නේ අවන්හලකට ගිහින් ආහාර තෝරාගන්න විදිහ ගැනයි.

මෙනු පත ගැන විමසන්න
අවන්හල් වල පිළියෙළ කරන ආහාර අධික මේදයෙන් යුක්තයි. ඒ නිසා ආහාර ඇනවුම් කරන්න කලින් මෙනු පත කියවා බලා ඒ පිලිබදව වේටර් කෙනෙකුගෙන් විමසා බලන්න. එවිට කැලරි ප්‍රමාණය අඩු අහාර මොනවද කියල ඔබ තීරණය කල හැකියි.

අතිරේක ද්‍රව්‍ය වලින් දුරස් වන්න
අවන්හල් වල පිළියෙළ කරන ආහාර වලට කුළු බදු වලට අමතරව විවිධ කෘතීම රසකාරක හා සෝස් වර්ග එකතු කරනවා.එම නිසා ආහාර ඇනවුම් කිරීමේදී කෘතීම රසකාරක එකතු නොකරන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න. එසේ ඉල්ලා සිටීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.

සීනි අධික අහර වලින් වැළකෙන්න
පිටතින් ගන්න තිබෙන අතුරුපස බොහෝ විට අධික පැණි රසයකින් යුක්තයි. ඒ නිසා අවන්හලකදී අතුරුපස ඇණවුම් කිරීමේදී නැවුම් පලතුරු, කිරි පැණි වගේ දෙයක් ගන්න.

ස්වභාවික අහාර වල මුල් තැන දෙන්න
ආහාර තෝරා ගැනීමේදී ධාන්‍ය වර්ග, එළවලු, පලතුරු සලාද වලට මුල්තැන දෙන්න.ටින් කල ආහාර, පැකට් කල ආහාර ගැනීමෙන් හැකිතාක් වලකින්න. ඒ වගේම බීම වර්ග තොර ගැනීමේදී ස්වභාවික පලතුරු බීම වර්ග ඇණවුම් කරන්න අමතක කරන්න එපා. කෘතීම පැණි බිම වලින් සම්පුර්ණයෙන්ම ඉවත් වනවානම් එය වඩාත් ගුණදායකයි.

ගුණ විදිහට පිටින් කමු

කුල ගෙදරට යන යුවතිපතින්ට

හෙළ කුමරෙකු කුමරියෙකු විවාපත් වන අවස්ථාවක විවාහ මංගල්‍ය උත්සවයකදී පෝරුවට හිමිවන්නේ සුවිසේෂි ස්ථානයක්. මංගල පෝරුවක්‌ මත නැගීමට ජීවිතයේම ලැඛෙන්නේ එකම අවස්‌ථාවයි. දෙවැනි විවාහයකදී ඔබට...

එදිනෙදා ජීවිතයේදී බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන tips 12 ක්

තරබාරු කාන්තා ඔබට , සමහර විට ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු එක්ක බර අඩු කර ගැනීමට ව්‍යායාම කිරීමට පවා කාලය අඩු ඇති . එත් කාලය...

මංගල සීනු

මැයි මාසේ හඳුන්වන්නේ මංගල මාසේ හැටියට. වැඩිපුරම ආදරවන්තයන් විවාහ වෙන්න තෝරගන්නේ මැයි මාසේ. කාගෙත් කතා බහට ලක් වුණු රාජකීය පෙම්වතුන් යුවල "හැරී - මෝගන්"...

විලාසිතා කරන්න කැමති යුවතියන්ට වැදගත් කරුණු 6 ක්

කාන්තාවන් ගොඩාක් කැමතියි විවිධ වර්ගයේ විලාසිතා කරන්න. හැබැයි කොතරම් මිල ගණන් දීලා ඇඳුමක් ගෙනාවත් සමහර වෙලාවට පිරිමි පාර්ශවය නම් එච්චර කැමැත්තක් දක්වන්නේ නැහැ. ඉතින්...

විශාදය වැඩිපුර හැදෙන්නේ කාටද

පුද්ගලයෙකුගේ යහ පැවැත්මට ඒ පුද්ගලයාගේ මානසික සෞඛය ගොඩාක් වැදගත් වෙනවා. විශාදය කියන්නේ අද සුලබව දකින තියන මානසික තත්වයක්. එය පුද්ගලයකුගේ යහපත් මානසික සෞඛ්‍යයට බාධාවක්....

සොබාදමේ අපූරු නිර්මාණයක් වන දුන්හිඳ ඇල්ල

දුන්හිඳ දිය ඇල්ල (dunhinda falls) ඌව පළාතේ ඇති දර්ශනීය දිය ඇල්ලක් වගේම ශ්‍රි ලංකාවේ ඉතා ජනප්‍රිය දිය ඇල්ලකි. දුන්හිද ඇල්ලේ ආරම්භය ගැන ජනප්‍රවාදයේ විවිධ...

දවස් දෙකෙන් සුදු වෙන්න කැමති ඔයත් මේ ක්‍රමය අත්හදා බලන්න

සම පැහැපත් කරගන්න කාන්තාවන් හැමෝම කැමතියිනේ. ඉතින් මේ සඳහා ඔවුන් භාවිතා කරන්නේ කෘතීම නිෂ්පාදනයි. ඒවා සමට අහිතකරයි. එයින් ලැබෙන පැහැපත් කම තාවකාලිකයි. හැබැයි අපි...

දරුවන්ගේ දත් රැකගන්න දෙමව්පියන්ගේ දායකත්වය අවශ්‍යයි

පාසල් දරුවන් අතර අද දන්තාබාධ ඉතාම සුලබ රෝග තත්වයක් බවට පත්ව තිබෙනවා. හයක් හතරක් නොතේරෙන වයසේදී දරුවන්ට තමන්ගේ දන්ත සෞඛ්‍යය (Health)  ගැන කිසිම වැටහීමක්...

ඉලෙක්ට්‍රොවයිබ්‍රේෂන් තාක්ෂනය

මෙම තාක්ෂනය නිසා මොබිල් ටච් ස්ක්‍රීන් තාක්ෂනය අපුර්ව ලෙස වෙනසකට ලක් වෙනවා. ඒ කියන්නේ මේ තාක්ෂනය නිසා විවිධ වූ ස්පර්ශ අත්දැකීම් විදීමට හැකියාව ලැබෙනවා....